Psychologische Hilfe

Du erlebst gerade schwierige Zeiten, steckst in einer Krise oder fühlst dich mental / emotional nur noch überfordert und suchst deshalb psychologische Hilfe?
Eine gute Entscheidung und ein wichtiger Schritt in Richtung Wohlbefinden und Gesundheit. Gut, dass du hier bist!

Informationen sind die Grundlage, wenn es darum geht, schnell die richtige Hilfe zu finden. Deshalb findest du auf dieser Seite zum einen sachliche Infos rund um das Thema psychologische Hilfe, Psychotherapie und psychologische Beratung, aber auch Tipps und Tools zur Selbsthilfe sowie Experten, Ansprechpartner und Beratungsstellen, die dich genau bei deinem Thema professionell unterstützen, wenn du das möchtest.

Dem Mutigen gehört die Welt…

…so sagt man, oder? Wenn es jedoch darum geht, Hilfe zu suchen, stehen uns häufig jede Menge Ängste, Zweifel und Hemmungen im Weg. Und weißt du was? Das ist ganz normal! Denn wenn wir mit unseren Sorgen oder Problemen auf andere Menschen zugehen, dann sind die Zeiten des Versteckens und Vermeidens vorbei. Wir werden gesehen, mit allem was sich vielleicht angestaut hat und was wir gerade zu bewältigen haben. Und es kostet manchmal so viel Überwindung das zuzulassen.

Ein Faktor, der enorm dazu beiträgt, dass wir das Gefühl haben, wir müssten alles alleine schaffen, ist die heutige Lebensweise. Während wir früher in Sippen und Großfamilien zusammengelebt haben und es ganz normal war, dass wir uns gegenseitig unterstützt haben, ist der Standard heute eher ein Leben in Kleinfamilien, in denen jeder für sich überfordert ist oder ein Leben ganz allein. Vielen Menschen fehlt also eine persönliche Anlaufstelle, an die sie sich wenden können, wenn sie mal Hilfe brauchen.

Diese Seite soll dir deshalb, neben Fakten und Informationen, auch Mut geben. Wir brauchen Mut, wenn wir die Richtung wechseln und unsere Zweifel überwinden wollen. Wir brauchen manchmal jemanden, der sagt: „Es ist okay, Angst zu haben, aber mach es trotzdem!“ Denn das bedeutet Mut – Angst zu haben, es aber trotzdem zu tun. Psychologische-hilfe.jetzt möchte dir helfen, Hemmungen abzubauen und die Barrieren zu der Hilfe, die du benötigst, so niedrig wie möglich halten.

Psychologische Hilfe: Besser jetzt als nie!

Hilfe zu suchen und in Anspruch zu nehmen ist also ein großer Schritt und zwar nicht nur in Bezug auf psychologische Hilfe, sondern auch wenn es um Unterstützung durch das nähere Umfeld geht. Dabei ist es in der Regel so: Je früher wir Hilfe und Unterstützung suchen, desto schneller können wir Krisen und schwierige Umstände bewältigen und uns wieder den guten Seiten des Lebens zuwenden. Also besser jetzt als irgendwann, denn aus irgendwann wird meistens ein Nie.

Brauche ich (psychologische) Hilfe?

Du bist dir noch unsicher, ob du (psychologische) Hilfe benötigst? Natürlich ist die Frage sehr individuell zu betrachten und kann ohne persönliches Gespräch nicht pauschal beantwortet werden. Folgende Ansätze können dich bei deiner Entscheidung in Bezug auf Hilfe unterstützen:

1. Geht es um ganz alltäglichen Hilfestellung oder Unterstützung, können dir folgende Fragen helfen:

• Ist die Aufgabe / Herausforderung alleine (in der vorgegebenen Zeit) zu erledigen?
• Habe ich das nötige Wissen oder kann es mir aneignen, um die Herausforderung zu meistern?
• Bin ich der Aufgabe körperlich gewachsen?
• Habe ich emotional ausreichend Ressourcen, um die Situation alleine gut zu bewältigen?

Ist die Antwort hier auf eine oder mehrere Fragen „nein“, dann kann es sinnvoll sein, jemanden um Hilfe zu bitten, der dir die fehlenden Ressourcen zu deiner Herausforderung gerne beisteuert. Das können Freunde, Familie, Kollegen, Nachbarn aber auch Dienstleistungsunternehmen sein.

2. Du steckst in einer Lebenskrise oder stehst vor einer großen Herausforderung, für die du jetzt im Moment noch keine Lösung hast. Das können sein:

• Trennung / Verlust
• Einsamkeit
• zwischenmenschliche Probleme
• Paarthematiken
• Stress
• Angehörige mit einer psychischen Erkrankung
• private oder berufliche Neuorientierung
• Entscheidungsprozesse
• usw.

Wenn du solche Themen, Gefühle oder Herausforderungen aktiv angehen, gute Unterstützung bei deiner Lösungsfindung haben und schneller ans Ziel kommen möchtest, dann kann es sinnvoll sein, eine psychologische Beratung oder ein Coaching in Anspruch zu nehmen. Was genau das ist und was du dabei beachten solltest, erfährst du hier.

3. Du hast das Gefühl oder bekommst von außen gespiegelt, dass folgende Kriterien teilweise oder ganz auf dich zutreffen, dann solltest du den Gang zum Arzt nicht scheuen:

• Du verspürst einen großen Leidensdruck und bist in deinem Alltag eingeschränkt?
• Du hast eine verzerrte Wahrnehmung? (z.B. verzerrte Selbstwahrnehmung, visuelle oder akustische Halluzinationen)
• Du hast psychosomatische Beschwerden oder Symptome? (z.B. Schmerzen, für die kein körperlicher Grund vorliegt)
• Deine Gedanken sind eingeschränkt oder du zeigst stereotypes Verhalten? (z.B. langfristige Erschöpfung oder Niedergeschlagenheit, Freude wird gar nicht mehr wahrgenommen)
• Dein Bewusstsein hat sich verändert oder deine Aufmerksamkeitsspanne ist geringer geworden?

Dies können bereits Anzeichen für eine psychische Erkrankung sein und damit bist du bei deinem Hausarzt / deiner Hausärztin erst einmal am besten aufgehoben. Kann eine körperliche Erkrankung ausgeschlossen werden, können weitere Schritte z.B. der Gang zum Psychiater oder zum Psychotherapeuten sein. Wie das genau abläuft und wie du einen Psychotherapeuten findest, erkläre ich dir hier.

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Die Seite ist gerade noch im Aufbau und soll sich ganz nach deinen Bedürfnissen stetig weiterentwickeln. Wenn du jetzt noch nicht alles findest, was du für deinen Wg brauchst, schau gerne regelmäßig vorbei oder schreib mir auch gerne, was für dich besonders wichtig wäre.